na obwody

Czasami będzie tak że nic nie stracisz na wadze a obwody się zmienią więc wagą nie ma się co sugerować

to nie ma sie co martwic tylko cieszyc ze obwody z ktorych zalezy leca a masa na podobnym poziomie :-)

Dokladnie ja bym uszczuplil ten plan do 2 cwiczen po 4 serie albo 3 cwiczenia po 3 serie. Poza tym chyba wiekszosc ma nierowne obwody ramion. Cwicz jednakowo obie rece a rozwoj bedzie rownomierny. Ja po roku cwiczen zmniejszylem dysroporcje z 1 cm na 0,5cm. Ale dla mnie to nie ma znaczenia jakos tego tak wizualnie nie widac.

Ankieta: 1.Płeć Mężczyzna 2.Wiek 19 3.Waga 84 kg waga waha sie od 82-88 kg 4.Wzrost- 181 cm 5.Obwody Talia- 86 cm, klata- 106cm, biceps- 37 cm, udo-55 cm 6.Szacunkowy poziom tkanki tluszczowej 14 chyba tam pisze Fat mas % Fat 11.39kgs , Lean Tissue 72.61kgs ,Ideal Body Fat 15 % wklejam to co mi pokazłao bo nie wieim o co w tym chodzi [...]

[...] kolejności należy zwiększać aktywność fizyczną. Dopiero później odejmować kalorie. W przypadku diety ketogenicznej pozostaje jedynie możliwość zmniejszenia z tłuszczów jak źródła energii. Piszesz też o masie ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Istotne jest to jak zmieniają się obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd. Nieko kg.

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Mono - w pierwszym miesiącu ćwiczeń - głupota która nic nie pomogła :( Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: stosuję 2.5-3g białka/1kg ciała Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 120zł Cel/problem/opis:Chcę powiększyć ogólnie obwody/masę bez zbędnej tkanki tłuszczowej.

Musisz sam ocenić patrząc na wagę i mierząc obwody. Metoda prób i błędów.

Najpierw piszesz ze chcesz zrobic obwody, a potem ze je zrzucic, Zastanow sie o co chodzi. Czy masz zbyt cięzkie nogi, co by tlumaczylo narażanie stawów bo w capoirze ruchy są bardzo dynamiczne i chaotyczne, czy masz zbyt slabo umiesnione, nogi patyki, rownierz narazone na kontuzje, juz nie tak koniecznie stawów ale np złamania. Wytlumacz o co [...]

[...] staz jest znikomy. Nie musimy wtedy zbyt duzo wiedziec a miec checi do porzadnych treningow i efekty beda. Przy splicie roznie, czesto koncza sie przetrenowaniem bika , klaty czy zupelnym olewaniem nog . Takze kolego warto by siegnac po sprawdzony plan niz robic partia na dzien. PS: ACT to obwody wiec koledze wyzej chodzilo o splita . pozdrawiam

Nie nom obwody na + pompa jest itp. Wiec licze ze tesc dziala :)

Nie sama waga się liczy, ale kompozycja ciała uzyskana tą redukcją. Można 2 kg zrzucić a się krata odsłoni, można i 15 kg a brzucho nadal będzie zwisać, a dodatkowo obwody spadną. Zaczniesz się martwić jak w ogóle waga przestanie spadać a nie po miesiącu. No i skoro kupiłaś na potreningu to pisz do nich, że jesteś niezadowolona z efektów, niech Ci [...]

Celem nie powinno być zrzucanie masy ciała. Nie świadczy ona o efektach. Ważne są obwody ciała i poziom tknaki tłuszczowej. Johimbina ma sens w przypadeku schodzenia na bardzo niski jej poziom.

Tez tak sądze, 3 tysiące na początek będą ok. Zważ się, pomierz dokładnie i za 2 tygodnie sprawdzisz obwody. Wtedy będzie można już jakieś manewry poczynić z makro, gdyby waga np. wzrastała.

pewnie masz racje, ale ze wjezdzasz mi na ambicje to Ci odpowiem dlaczego?? Tak z autopsji. Poniewaz po 2 miesiecznym splicie kiedy waga nie drgnela do gory a obwody staly w miejscu zaczalem robic FBW. Diametralnie waga poszla od razu w gore i to samo tyczy sie obwodow. No najzwyczajniej w swiecie szybciej rosne po FBW. Dlaczego??? To sie da [...]

wiesz sądzę że to właśnie może nie idealny wiek ale też nie najgorszy .Jak każdego interesują mnie większe rekordy i obwody :) myślę że po cyklu na cm3 następnym pod względem dawki jest właśnie nitrobolon :)

ja ciągle teraz siedze nad jeziorem tylko przyjezdzam na siłownie do domu i diete ciezko trzymać jjem intuicyjnie zakładana ilosć białka ww i tłuszczu ,wypic tez troche trzeba i odziwo odkąd siedze nad jeziorem to obwody ruszyly w góre i to tylko czysta masa a tam zjesc to sobie lubie czesto ponad 4000 kalorii

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy 8. TRENING: silowy i obwody 9. CEL CYKLU: jakosc i gestosc miesni, sila, wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:nigdy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

U każdego inaczej, u mnie kumpel z 92kg schudł bardzo szybko na 85 ćwicząc po 10-15 powtórzeń, tyle, że kalistenike i ani siła mu nie spadła, a bez koszulki wygląda dużo lepiej, więc obwody też pewnie bez zmian, tyle, że z bioder zeszło bardzo dużo fatu. Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-19 21:42:57

kolega jest na razaku i w miare zadowolony bo dopiero drugi tydz, motywacja sila znacznie poszla obwody cos ruszaja

[...] w kwestii tego, jak wygląda nasza sylwetka. Nie od kilogramów jest to zależne, a od ilości mięśni w stosunku do tkanki tłuszczowej, czyli poziomu tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Po nich najlepiej jest określić jaki warto obrać cel treningowy.